Ma Vie Auto-immune

Pourquoi suis-je épuisée dès le milieu de l’après-midi malgré une nuit complète ?

C’est une question que je me pose souvent.

Je dors. Je me couche à une heure raisonnable. Pourtant, dès le milieu de l’après-midi, une fatigue écrasante s’installe.

Mes yeux deviennent lourds. Mon corps ralentit. Mon cerveau semble fonctionner au ralenti.

Si vous vivez avec une maladie auto-immune, cette situation vous est probablement familière.

Une fatigue différente

La fatigue liée aux maladies auto-immunes n’a rien à voir avec une simple baisse d’énergie.

Ce n’est pas le genre de fatigue qui disparaît après une bonne nuit de sommeil ou une journée de repos.

C’est une fatigue profonde, parfois difficile à expliquer à ceux qui ne la vivent pas.

Pourquoi sommes-nous si fatigués ?

Plusieurs facteurs peuvent intervenir.

L’inflammation chronique

Même lorsqu’elle est discrète, l’inflammation demande beaucoup d’énergie à l’organisme.

Le corps travaille en permanence, ce qui peut entraîner un épuisement important.

Les douleurs

Vivre avec des douleurs quotidiennes est épuisant.

Même lorsque nous n’en avons pas conscience, notre corps reste en état d’alerte.

Le sommeil non réparateur

Il arrive que nous dormions suffisamment en quantité mais pas en qualité.

On se réveille alors aussi fatigué qu’au coucher.

Les traitements

Certains médicaments peuvent également accentuer la fatigue.

Le stress de la maladie

Les inquiétudes, les rendez-vous médicaux et l’incertitude consomment eux aussi beaucoup d’énergie.

Ce qui m’aide au quotidien

J’ai appris à écouter davantage mon corps.

Quand la fatigue devient trop importante, je m’accorde une pause sans culpabiliser.

Quelques minutes de repos peuvent parfois éviter un épuisement complet en fin de journée.

J’essaie également de :

– bien m’hydrater ;
– respecter mes limites ;
– répartir mes activités ;
– éviter de tout faire le même jour ;
– accepter que mon rythme ait changé.

La culpabilité

Pendant longtemps, je me suis sentie coupable.

J’avais l’impression d’être paresseuse ou de ne pas en faire assez.

Aujourd’hui, je sais que cette fatigue est un symptôme réel.

Elle ne définit pas ma valeur.

Mon témoignage

Certaines journées sont meilleures que d’autres.

Mais lorsque la fatigue arrive vers 14 ou 15 heures, j’essaie désormais de l’accueillir plutôt que de lutter contre elle.

Mon corps ne me trahit pas.

Il me demande simplement de ralentir.

💙 Si vous ressentez vous aussi cet épuisement quotidien, sachez que vous n’êtes pas seul(e). La fatigue chronique est l’un des symptômes les plus fréquents et les plus difficiles à vivre avec une maladie auto-immune.